血圧　下げる

運動をすると一時的に血圧は上がりますが、血行が良くなり血液が滞りなく流れるようになるため、運動後は血圧（ストレスを感じていると上昇し、リラックス時にはやや下がるそうです）が下がるですよね。また、肥満の方は血圧が高くなりますから、ダイエットのためにも是非運動は行いたいですね。

激しい運動をする必要はないはずですが、運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）する事によってダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）に成功すればそれだけで血圧が下がりますし、運動による血行促進効果によっても血圧が下がります。


血圧を下げるためには、
１に食事、
２に運動と言う名前のくらい運動運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）は重要な位置にあるようです。

血圧（喫煙や過度の飲酒で上昇します）を下げるためには血行促進の為のストレッチも良いですし、有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）が特に効果的でしょう。むしろハードな運動を行うと一気に血圧（ストレスを感じていると上昇し、リラックス時にはやや下がるそうです）が上昇して、脳卒中（何らかの原因で脳の血管が詭まったり、破れることで起こります）などを引き起こす危険もありますから気をつけなければならないでしょう。

あまり無理をしないで行えるウォーキング（散歩との違いは、歩く速度と頻度だと思います）やストレッチがいいです。水泳やサイクリング（スポーツとして、もしくは、娯楽として自転車に乗ることをいう場合が多いでしょう）も効果的です。「運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）」と気張りすぎず、出来る範囲で継続出来るような運動をするのが一番理想的です。運動は毎日続けることが最も重要ですから、そのためにも無理のない範囲で続けられるようにしたいものですね。

高血圧（血圧は高くても自覚症状がないことが多いので、意識して定期的に計る必要がありますね）は生活習慣病といわれるように、食事内容や運動不足がその大きな要因になるかもしれません。ですから、食事療法（食事の時間を決めて、規則正しくとることも大切です）とともに体を動かす事が効果的だと思います。しかし、重量あげみたいな無酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）は血圧が高い方に取ってはとても危険と言われているようですし、勝敗のあるスポーツでは血圧（喫煙や過度の飲酒で上昇します）の上昇率が高まるので避けた方がいいといわれています。